등산을 나서면, 오르막에서 다리가 후들후들 떨리고 내려올 때 무릎이 찌릿찌릿 아픈 그 고통, 여러분도 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다.
오늘은 등산 스틱이 산길에서 어떤 도움을 주는지, 여러분의 궁금증을 풀어드리려 합니다. 초보자부터 베테랑까지, 스틱의 매력을 제대로 알아보시죠.
등산 스틱의 매력
등산 스틱은 단순한 지팡이가 아닙니다. 산림청 자료에 따르면, 스틱을 사용하면 등산 시 체중 부하를 약 30% 줄여 무릎과 발목에 가해지는 충격을 효과적으로 완화합니다.
특히 내리막길에서 무게를 상체로 분산시켜 관절염이 있는 사람들에게 큰 도움이 돼요. 연구에 따르면 스틱 사용으로 하체 피로가 20~30% 줄어들어, 전체 산행 시간을 단축할 수도 있죠.
이 외에도 균형 유지에 탁월한 역할을 합니다. 미끄러운 바위나 뿌리 많은 길에서 스틱이 지면을 짚어주면, 넘어질 위험이 크게 줄어요.
스틱은 안정성을 높여 모든 지형에서 자신감을 줍니다. 초보자들이 산에서 가장 두려워하는 게 바로 이런 불안정한 길인데, 스틱 하나로 그 걱정을 덜 수 있습니다.
게다가 오르막에서는 팔의 힘을 더해 추진력을 보태주니, 다리만 의지하던 과거와 달리 전신 운동처럼 효율적으로 움직일 수 있어요.
체력 소모를 줄이는 효과도 무시할 수 없습니다. 스틱을 사용하면 상체 근육까지 활용해 에너지를 절약합니다. 한 연구에서 스틱 사용자들은 비사용자에 비해 1/3 정도 적은 힘으로 같은 거리를 이동했다고 해요.
다이어트 목적으로 등산하는 분들에게는 더 좋죠. 팔과 어깨가 추가로 움직이니 칼로리 소모가 늘어나고, 자세가 바르게 유지돼 등 불균형도 예방합니다.
부상 예방과 안전
부상 예방 측면에서도 스틱의 가치는 큽니다. 발목을 삐거나 무릎을 다쳤을 때, 스틱이 임시 목발처럼 작용해 하산을 돕죠.
산림청은 스틱이 생명을 지켜주는 도구로 강조하며, 안전 산행을 권장합니다. 게다가 습지나 계곡 횡단 시에도 중심을 잡아주니, 예상치 못한 상황에서 든든한 버팀목이 됩니다.
이러한 이점 때문에 최근 등산 인구가 늘면서 스틱 보급률도 급증하고 있어요.
물론 스틱을 제대로 사용해야 효과를 봅니다. 팔꿈치가 90도 각도로 구부러지게 쥐고, 걸음에 맞춰 자연스럽게 찌르듯이 움직이는 게 포인트예요.
처음에는 어색할 수 있지만, 몇 번 산행하면 습관이 돼요. 무게가 가벼운 카본 소재나 알루미늄 제품을 선택하면 더 편합니다.
코르크 그립은 땀을 잘 흡수해 장시간 사용에 적합합니다.
